レシピ↓ ■材料(2食分) 千切りきゅうり 3本分 塩 小さじ1/2(水抜き用) 鶏ガラ 小さじ1/2 ニンニクおろし 小さじ1/2 生姜おろし 小さじ1/2 ごま油 小さじ１ 塩こん部長 ほんのひとつまみ 鷹の爪 ほんのちょい ごま 小さじ１ ■作り方 1.千切りきゅうりを袋に入れて塩とマジェマジェして5-10分寝かせます(水とエグ味抜き) 2.水をよく絞り出したらボウルに移し、調味料を全て入れたら完成！ ※見栄えよくするために動画の最後に追いごまを降ってます ◼︎栄養素計算 — カロリー合計: 約155 kcal タンパク質（P）: 3.4g 脂質（F）: 8.8g 炭水化物（C）: 16.3g *糖質: 13.0g *食物繊維: 3.3g 食塩相当量: 約2.1g — ◼︎食費計算 — きゅうり（3本）：120円 塩：1円 鶏ガラ：2円 ニンニクおろし：2円 生姜おろし：2円 ごま油：6円 塩こんぶ：5円 鷹の爪：1円 ごま：3円 合計：142円 — ■ポイント ・エグみが取れるのできゅうりが苦手な方にもお勧めです☺️ ■感想 ・食感が外がとぅるとぅるで噛んだらポリポリなのがとて
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レシピ↓ ■材料(2食分) 千切りきゅうり 3本分 塩 小さじ1/2(水抜き用) 鶏ガラ 小さじ1/2 ニンニクおろし 小さじ1/2 生姜おろし 小さじ1/2 ごま油 小さじ１ 塩こん部長 ほんのひとつまみ 鷹の爪 ほんのちょい ごま 小さじ１ ■作り方 1.千切りきゅうりを袋に入れて塩とマジェマジェして5-10分寝かせます(水とエグ味抜き) 2.水をよく絞り出したらボウルに移し、調味料を全て入れたら完成！ ※見栄えよくするために動画の最後に追いごまを降ってます ◼︎栄養素計算 — カロリー合計: 約155 kcal タンパク質（P）: 3.4g 脂質（F）: 8.8g 炭水化物（C）: 16.3g *糖質: 13.0g *食物繊維: 3.3g 食塩相当量: 約2.1g — ◼︎食費計算 — きゅうり（3本）：120円 塩：1円 鶏ガラ：2円 ニンニクおろし：2円 生姜おろし：2円 ごま油：6円 塩こんぶ：5円 鷹の爪：1円 ごま：3円 合計：142円 — ■ポイント ・エグみが取れるのできゅうりが苦手な方にもお勧めです☺️ ■感想 ・食感が外がとぅるとぅるで噛んだらポリポリなのがとて
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